strona 3

1. rdl 4x 10 12 x 30/35/35/37,5/37,5 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 32/ 10x39/ 12x32/32/32 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 5/5/5/5/5 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x10x10x9 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 15 6. plank boczny 4x 30s najgorzej ze [...]

1. rdl 4x 10 12 x 30/35/35/37,5/37,5 muszę dołożyć do 40 kg 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 32/ 25/25/25/25 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 5/5/5/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x10x10x9 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 15 6. plank boczny 4x [...]

Ej Fazik - czy ja o czymś nie wiem ?? Ptak a mi nie napisales Co to za awarie sa ? Co to za jakies pogaduszki za moimi plecami się odbywają?? A tak serio, to miałam problem dziś ze stroną forum i tyle.

Hmmm mam taka propozyje dla nie śpiących - 3000 wypowiedź będzie chyba trudno osiągnąć, ale 200 strona jest w zasięgu paru kliknięć

Czasami jednak warto poprosić. Prośba może odnieść lepszy skutek niż nie jedna groźba. Poza tym strona proszona będzie mogła liczyć na rewanż Więc ??

[...] przeogromna pompa, jeszcze tylko przedramie - nadgarstek piecze. Jestem cholernie zmeczony lecz bardzo zadowolony po tym treningu. 4 dzien treningowy Dzis barki, moja mocna strona, bardzo szybko rosna. Na poczatek wyciskanie zza karku, 4 serie. Potem wyciskanie z przodu w siadzie. Na koniec unoszenie sztangielek bokiem w gore. Bardzo ladnie [...]

[...] tricepsa) 3 serie PULL - podciaganie 3 serie - wioslo hantlem jednoracz (robisz bez przerw tzn lewa łapa, prawa łapa, potem znow bez odpoczynku lewa itd.) 3 serie kazda strona - straight-arm pulldown - 1 seria 15 powtorzen - facepull siedzac na podlodze dolny wyciag - 3 serie z pauza - biceps sztanga dluga prosta, chwyt nieco szerzej niz [...]

[...] 78,4 siła rośnie po zaprzestaniu HIIT`a czuej że nogi mają wiecej energii i moge pizgać sporo więcej klatka po 30 kg na sztangielke szło ale musiałem zmniejsyzć bo lewa strona odstawała , a msuze wyrównać dysproporcje siłowe na stronach więc po 27 kg macham x5 w 3 serii co dalej .... w sumie tyle zjadłem scorcha bodajże wczoraj ocena [...]

Hm... a mi ta strona zostawiła "cuś" na pulpicie... ale ja mam explorera, a to wynalazek sztana

to ja w temacie omleta zsuwam go na pokrywkę i odwrotna strona dopiero kładę na patelnię. Nie ma prawa się rozpaść

[...] ławki pod zawody typowo. Gdy mialem np 2 miechy do zawodow i mi sie takie cos przytrafialo , modyfikowalem swoje ulozenie na lawce tak by moment startu wykonywac tylko prawa strona ciala. Co pozniej faktycznie przelozylo sie na widoczna roznice. Gdy wroce do treningow bede 3 miechy pierwsze trenowal pod bb i wtedy wejde skosy inne kombinacje moze [...]

[...] nie dostałam, apetyt jak u konia, nastroje jakbym doświadczała permanentnego PMS (płacz/ekstaza), ciało jakby napęczniałe, szczególnie podbrzusze jakoś tak dziwnie i wew. strona ud (chociaż to może i te ciastka) ogólnie dół totalny. Zrobiłam juz 15 testów ciążowych w pomiędzy czasie- wyniki negatywne. Póki co nie poszłam do lekarza. ponieważ [...]

[...] nieco latał, ale miałam jakiś dziwny atak nerwu w przedramieniu i promieniował do nadgarstka, każe 3 podejścia aby nagrać filmik kończyły się tym samym, bólem nerwu. Lewa strona chyba lepiej? https://www.youtube.com/watch?v=W9OINPlq7Hg Zamieniłam siad ze sztangą z tyłu na Gobleta (pamiętasz miałam z nim problem i mimo rozciągania nadal mam [...]

Po zlocie sportowego forum PUB też powinien być "sportowy"... :) Przegląd najbliższych knajp ze strony fanklubu Legii... :) "Pub MM BOSMAN - Warszawa, Jelonki ul. Świetlików 3b czynny od 10 do ostatniego klienta niskie ceny, sportowa atmosfera, miła obsługa, Canal+ i Polsat Sport na RZUTNIKU! organizowanie przyjęć urodzinowych, [...]

wykorzystując wyjazd zrobiłem dziś komputerową analizę składu ciała, wyszło mocno powyżej moich oczekiwań i nie wiem co mam o tym myśleć waga = 99,8kg - pomiar wagi potwierdził to co wychodzi na wadze w domu - pomiar w spodniach i bluzie (Pani nie chciała żebym ściągał gaci) masa beztłuszczowa - 76,6kg tłuszcz - 23,3kg, 23,3% woda - 56,1kg [...]

Kurde czy to nie amfetaminka ? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq ­4 6+4?=1P ;723 ) ;0+< 7 5?6 12)+9 6+&=10 ;7- 1> ;& 8=75,-'& 47- ?6 6?7-7&< ;41<.;70 ;7=

powiem Wam, że jest nieźle rano porobiłam sobie pomiary (prawa strona ciała): przedramię: 25 bic: 28 łyda: 37 udo (najszersze): 57 udo (nad kolanem): 38 biodra: 96 pępek: 75 klata pod biustem (wdech): 80 klata pod biustem (wydech): 74 do tych pomiarów będe sie odnosić co 2 tygodnie. swoją drogą, nie wiedziałam, że przy wdechu tak mi sie objętość [...]

http://www.kasztan.cal.pl/mim/index.php?strona=swiat&k=1 - a to

Regularność wpisów nie jest moją mocną stroną :/ Dzisiaj byłem na zajęciach fitness :D 1h ukierunkowana na mięśnie brzucha, nie wiedziałem że możne coś boleć w tak różnych miejscach :D Szama z dzisiaj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50ebe9c999634c367b000027/bartek/dzien/2013-01-26 Oczywiście nie jest to dokładnie, bo np oliwy używam [...]

ależ skądże, czekało mnie dobre kilka h jazdy w każdą stroną tak się obawiałam, że to trochę zbyt delikatnie zeszłam z tym rozkładem Jak chce ci sie bawic w 3 rowne uklady hmm, co masz na myśli, tyle g białka co tłuszczu co węgli? ok, no to wyszło: ogólnie nie podoba mi się ta kaloryczność sama w sobie (taka niska) ale niech będzie, przemęczę [...]